Yoga handlar om att förena kropp medvetande och ande till en helhet, eller snarare att återupptäcka denna enhet och helhet som vi redan är. Yoga innehåller väl beprövade och utarbetade tekniker för att skapa livsglädje hälsa och självkännedom samt inre frid och styrka hos den hängivne utövaren.
Dynamisk hatha vinyasa
En flödande rolig kreativ och ibland svettig form av hatha där vi övar oss i styrka och uthållighet. skön guidad djupavslappning på slutet,oftast 1 timme och 45 min. Lämpar sig bäst för dig som känner grunderna i hathayoga till medel och avancerade. Vinyasa betyder att ställningarna är sammanlänkade i rörelse med varandra oftast i förening med andningen, likt en en flödande meditation i rörelse. Nybörjare erbjuds modifierade varianter av en del krävande ställningar.
-Effekter- förbättrar hållning, förbättrar kroppsmedvetenhet,bättre anatomisk linjering och korrekthet vid rörelse och aktivitet.
-Mjukar upp och stärker leder och muskler
-Håller de endokrina körtlarna friska(hormonsystemet)
-Bra cardiovasculär träning
-Motverkar lagrande av kolesterol
-Syresätter och håller blodet friskt
-Ökar lungkapacitet och rensar ut toxiner från kroppen.
-Sänker nivåerna av stresshormoner i kroppen
-Skapar mental klarhet och lugn.
Hathayoga för nybörjare
Vi lär oss grunderna i hathayoga,asanaskroppsställningar pranayama(andningsövningar) mantras(yogaljud och sånger) yogisk filosofi samt djupavslappning och olika former av meditation. Allt vävs samman till en kreativ helhet som känns både energigivande och upplyftande, men samtidigt meditativ och lugnande. Manual med ett morgon och ett kvällspass att använda för egenträning ingår.
Precis avslutat kurs.Anmälan till nya kurser till våren tas emot nu. Hathayoga för alla -20 timmarskurs fördelade på tio tillfällen.Datum och pris ej klart ännu.
Effekter
-Bra för stressreducering och efter lång tids sjukskrivning för att återfå -hälsa och livsenergi
-För alla genuint intresserade av autentisk klassisk yoga
-För att motverka arbetsskador, förebygga skador och läka gamla skador i kroppen.
-För inre lugn och mental skärpa och självkännedom.
Yin yoga
Yinyoga är en form relativt ny form av yoga som arbetar med varianter av
traditionella hathayogaasanas med emfas på att stanna lite längre i
ställningarna för att få en djupgående effekt på leder skelett och bindväv.
Yin är den receptiva kvinnliga månaspekten inom yogasystemet. Det
indikerar insidan av kroppen,det som är dolt, samt nederdelen av
kroppen, medans yang som är den manliga solaspekten av
yogautövandet som arbetar mer på muskler ledfästen huden och är mer
dynamisk och muskler spänns och stärks och arbetas igenom med
repetetiva rörelser,medans man i yin stannar i mer statiska rörelser så
att spänningen går genom musklerna ner till bindväv senor och leder
under en skonsam belastning. I yinyoga är det inte ovanligt att vi stannar
flera minuter i en och samma ställning. Yinutövare har även kopplat
samman det kinesiska meridiansystemet så att olika organ
sägs påverkas positivt genom belastning och press på olika
meridianpunkter. Blodflödet ökar och ledvätskan stimuleras och
strömmar till olika områden i kroppen genom yinyogan. Yinyoga utgör en
möjlighet till att gå på djupet i sin yogautövning med medveten närvaro
och stimulerande uppmärksamhet på de olika sensationerna i kroppen
och sinnet. Vi kan även adressera smärta och lösa upp blockeringar och
spänningar.Observera att yinyoga inte är en restorative yoga eller bara
vila. Ställlningarna kan kännas utmanande och emotioner kan komma
upp till ytan,därför görs yinyoga väldigt varsamt och långsamt så att
kroppen och medvetandet hinner integrera effekterna.
Terapeutisk yoga-Yoga Chikitsa
Jag skräddarsyr ett program för dig privat som du sedan kan använda
hemma på egen hand. Du kommer för en konsultation hos på Hridaya och därifrån utvecklar jag ett program för dig, kanske med en del småjusteringar under utövandets gång. I programmet kommer det att ingå ayurveda,kostråd,vi undersöker vanor och mönster i livsstil, ett fysiskt yogaprogram,meditation,mental träning mm. Konsultation kostar 300 för en timme och yogaprogram samt tre tillfällen att utöva programmet på hridaya under min vägledning och support kostar 1000kr
Effekter Program utformas efter åkomma och fysisk obalans eller sjukdom. T ex
-Astmatiska besvär
-Högt blodtryck/Lågt blodtryck
-Besvär med nacke och rygg
-Idrottsrelaterade problem
-Stress och utbrändhet
-Mild depression
-Ledvärk
-M.M
Ska dock inte ses som en ersättning för vanlig medicinsk sjukvård,Konsultera läkare vid allvarligare sjukdom och rådfråga om yoga kan vara lämpligt för dig.
Vi kommer ut till dig på företaget eller ni kommer till oss. Företagsyoga är riktade till företag som vill öka sin personals välmående hälsa och allmänna livskvalité. Närvaro,inre lugn, och mental fokus och skärpa är nödvändiga förutsättningar inom många yrken idag. Yogan kan bidra med mycket positivt på arbetsplatsen.
Lunchyoga 30-45 min avstressande energigivande enkla yogaövningar som alla oavsett tidigare erfarenhet kan vara med på. Bra för att avlägsna negativ stress,spända axlar och skuldror och rygg. Motverkar huvudvärk. Förbättrar syreupptaget,ökar upp smidighet. Skapar inre lugn och mental fokusering.
En och en halvtimmes klasser innehåller ungefär samma yoga som hathayoga för nybörjare(se ovan) men anpassas även den till individernas behov och specifika önskemål.
Vi erbjuder företagspaket och kan göra kortare eller längre avtal allt efter önskemål. Och pris diskuteras därefter.
Ett kostnadsförslag för en kortkurs på fem tillfällen är f.t 5000 kr exklusive moms.
